Krachttraining Den Bosch

Dit deel van het OPT trainingsprogramma wordt traditoneel gezien als het kerndeel (workout) van de trainingsessie. Hierin worden de oefeneningen van elk lichaamsdeel (borst, rug, schouders, etc.), de series, herhalingen, intensiteit (of gewicht), tempo (de snelheid waarmee de herhaling wordt uitgevoerd) en de rust intervallen (de hoeveelheid rust tussen de oefeningen) opgesomd. De weerstandstraining wordt over het algemeen gezien als het meest belangrijke onderdeel. Het moet nu echter duidelijk zijn dat zonder een goede assessment (fitness test) en voldoende aandacht voor flexibiliteit en de doelstelling(en) van de persoon, weerstand training meer een belemmering is dan de persoon helpt in het behalen van zijn of haar doelstellingen. 
 

Uitleg trainingsschema
Info#LLPT.pdf (358.7KB)
Uitleg trainingsschema
Info#LLPT.pdf (358.7KB)