Laurens Lindeman Personal Training maakt een persoonlijk programma op maat! Een goed trainingsprogramma houdt rekening met de volgende factoren:

* het gewenste doel 
* de belastbaarheid 
* het herstellend vermogen 
* Lichaamstypen 
* persoonlijkheid

 Er wordt een uitgebreid fitness assessment uitgevoerd en enkele bewegingsanalyses, voordat er een persoonlijk trainingsprogramma en een plan van aanpak voor u wordt opgesteld

Fitness Assessment

Een fitness assessment geeft de health en fitness professional een drie-dimensionale representatie van de klant. Het geeft inzicht in het verleden, de huidige situatie en misschien de toekomst van de klant. De assessment omvat informatie met betrekking tot gewoonten, hobbies, bewegingsmogelijkheden en medische historie. Met de informatie uit de assessment kan een fundamentele representatie gecreëerd worden ten aanzien van de klant zijn doelstellingen, behoefte en status. 

De informatie uit een assessment kunnen we onderverdelen in de volgende componenten

Subjectieve informatie (beroep, levensstijl, medische achtergrond)

Objectieve informatie  (Fysiologisch, lichaamssamenstelling, cardiorespiratoir, houding en   beweging, prestatie)

Intake-formulieren
Laurens Lindeman Personal Training
Intake.LaurensLindeman.pdf (92.65KB)
Intake-formulieren
Laurens Lindeman Personal Training
Intake.LaurensLindeman.pdf (92.65KB)

Testen van de houding en analyseren van bewegingen

Statische houding analyse

Bij de statische houdingsanalyse dient men de bewegingsketen te observeren (menselijk bewegingssysteem). Om dit observatieproces te structureren gebruikt de NASM de hieronderstaande controlepunten (checkpunten). Dit stelt de personal trainer in staat om op een systematische en georganiseerde manier het lichaam te observeren. De 
checkpunten zijn gerelateerd aan de grote gewrichten. Deze checkpunten bestaan uit: 


1. Voet en enkel 
2. Knie 
3. Lage rug-bekken-heup (LPHC) complex 
4. Schouders 
5. Hoofd en halswervels

Dynamische houding analyse

Het observeren van de houding tijdens beweging is vaak de snelste manier om een algemene indruk te krijgen over de functionele status van de klant. Doordat houding een dynamische aangelegenheid is laat het observeren van de houding tijdens beweging, verstoorde houdingspatronen zien in een natuurlijke dynamische situatie. 
 

De volgende oefeningen worden hiervoor gebruikt:

1. Overhead squat
2. Single-leg squat
3. Duw (pushing) assessment
4. Trek (pulling) assessment