Bij ons krijg je een totaal concept. We trainen het lichaam middels samengestelde oefeningen waarmee alle categorieën van de fysieke fitheid beïnvloed worden. Deze categorieën zijn.

• Flexibiliteittraining 
• Cardiorespiratoire training 
• Core training 
• Balanstraining 
• Reactie training 
• Snelheid en beweeglijkheid (SAQ) 
• Krachttraining 

De intensiteit van de training ligt hoog, waardoor de hartslag continu geprikkeld wordt. Hierdoor worden meer calorieën verbrand en grenzen verlegd.


Dit systeem is ontwikkeld door NASM en wordt aangeduid met Optimale Prestatie Training (OPT)